Гэтая старонка была перакладзена аўтаматычна і яшчэ не праверана экспертамі.

Абарона працы :

Как сохранить здоровье за компьютером?
Каждый, кто работает или учится за компьютером, знает, как к концу дня могут уставать глаза , спина и шея. Но эту усталость можно минимизировать, соблюдая простые правила!

5 асноўных правілаў для вашага камфорту і бяспекі

1. Арганізуйце працоўнае месца. Манітор павінен быць на даўжыні выцягнутай рукі, яго верхні край – на ўзроўні ці крыху ніжэй вачэй. Трымайце спіну прама, абапіраючыся на заднюю частку крэсла.
2. Дайте глазам отдохнуть. Правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите вдаль на объект, удаленный как минимум на 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.
3. Делайте перерывы. Каждый час вставайте из-за стола на 5-10 минут. Пройдитесь, сделайте легкую разминку для спины, кистей рук и шеи.
4. Следите за освещением. Экран не должен быть единственным источником света в комнате. Избегайте бликов на мониторе от окон или ламп.
5. Если работаете с ноутбуком долго, подключите внешнюю клавиатуру и мышь, чтобы поднять экран на уровень глаз.

Памятайце: ваша здароўе і прадукцыйнасць наўпрост залежаць ад таго, наколькі правільна арганізавана ваша працоўнае месца!