Гэтая старонка была перакладзена аўтаматычна і яшчэ не праверана экспертамі.

Шчасце ... вясна ў сэрцы!

У нашым жыцці гэта немагчыма зрабіць, не клапоцячыся пра наша сэрца. Адзін з найважнейшых чалавечых органаў – сэрца, якое 24 гадзіны ў дзень, не замярзаючы ні на секунду, перапампоўвае кроў праз наша цела і падтрымлівае жыццё ў чалавечым целе, прысвечана міжнароднаму свята – Сусветны дзень сэрца, які штогод адзначаецца 29 верасня. Ён упершыню быў арганізаваны ў 1999 годзе па ініцыятыве федэрацыі сусветнай федэрацыі сэрца. Гэта дзеянне было падтрымана Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя (СААЗ), ЮНЕСКА і іншымі значнымі арганізацыямі.

Хваробы крывяноснай сістэмы складаюць больш за палову ўсіх выпадкаў смерці ад неінфекцыйных захворванняў, што азначае, што сардэчны прыступ і інсульт могуць упэўнена прысвоіць статусу "забойцаў нумар адзін" сярод захворванняў на планеце.

Каб ацаніць яго сэрца, клапаціцца пра яго, каб не падарваць яго працу з дрэннымі звычкамі, заклікана кардыёлагаў усяго свету. Сусветны дзень сэрца распрацаваны, каб нагадаць, што прафілактыка захворванняў сэрца і крыві магчымая і неабходная як у насельніцтва, так і на асабістым узроўні.

Як кожны з нас можа дапамагчы сабе сёння? Дзякуючы простым прафілактычным мерам, кожны чалавек можа значна знізіць рызыку развіцця сардэчна -сасудзістых захворванняў (SSZ) у сваіх і сваіх блізкіх. Гэта неабходна:

1. Па меншай меры 30 хвілін фізічнай актыўнасці чатыры -пяць разоў на тыдзень. Важна памятаць, што дзейнасць кожнага чалавека можа быць рознай.

2. Правільнае харчаванне: У рацыёне неабходна ўключыць 5-6 порцый гародніны і садавіны ў дзень (1 частка прыблізна адной яблыка ці аднаго апельсіна і г.д.).

Абмяжуйце спажыванне солі ў дзень да пяці грам (адна чайная лыжка). Каб улічваць той факт, што практычна ва ўсёй ежы, якую мы спажываем, утрымліваецца хларыд натрыю.

Неабходна кантраляваць памер порцый. Нават дзеці павінны есці правільна. Празмернае харчаванне – гэта рызыка развіцця хваробы сэрца.

3. Курэнне павінна быць цалкам выключана. Актыўны або пасіўны – у любых гэтых двух выпадках наносіцца значная шкода.

4. Кожны павінен ведаць узровень свайго артэрыяльнага ціску! Менавіта ён шмат у чым вызначае рызыку развіцця СВД. Калі ваша пекла 140/90 і вышэй, вам трэба пракансультавацца з лекарам!

5. Кантроль за ўзроўнем халестэрыну і глюкозы ў крыві павінен быць ад трыццаці пятых гадоў адзін раз у год. Аднак, калі спадчыннасць неспрыяльная, рэкамендуецца правесці праверку з дваццацігадовага ўзросту.

Выконваючы гэтыя простыя рэкамендацыі, можна знізіць рызыку развіцця захворванняў сэрца ў дзесяць разоў і заўчаснай смерці ад СВД на 80 працэнтаў.