This page has been translated automatically and has not yet been verified by experts.

Labor protection :

Как сохранить здоровье за компьютером?
Каждый, кто работает или учится за компьютером, знает, как к концу дня могут уставать глаза , спина и шея. Но эту усталость можно минимизировать, соблюдая простые правила!

5 main rules for your comfort and security

1. Organize the workplace. The monitor should be at the length of the outstretched arm, its upper edge – at the level or just below your eyes. Keep your back straight, leaning on the back of the chair.
2. Дайте глазам отдохнуть. Правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите вдаль на объект, удаленный как минимум на 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.
3. Делайте перерывы. Каждый час вставайте из-за стола на 5-10 минут. Пройдитесь, сделайте легкую разминку для спины, кистей рук и шеи.
4. Следите за освещением. Экран не должен быть единственным источником света в комнате. Избегайте бликов на мониторе от окон или ламп.
5. Если работаете с ноутбуком долго, подключите внешнюю клавиатуру и мышь, чтобы поднять экран на уровень глаз.

Remember: your health and productivity directly depend on how correctly your workplace is organized!