ОХРАНА ТРУДА:

Как сохранить здоровье за компьютером?
Каждый, кто работает или учится за компьютером, знает, как к концу дня могут уставать глаза, спина и шея. Но эту усталость можно минимизировать, соблюдая простые правила!

5 главных правил для вашего комфорта и безопасности

1. Организуйте рабочее место. Монитор должен быть на расстоянии вытянутой руки, его верхний край — на уровне или чуть ниже ваших глаз. Спину держите прямой, опираясь на спинку кресла.
2. Дайте глазам отдохнуть. Правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите вдаль на объект, удаленный как минимум на 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд.
3. Делайте перерывы. Каждый час вставайте из-за стола на 5-10 минут. Пройдитесь, сделайте легкую разминку для спины, кистей рук и шеи.
4. Следите за освещением. Экран не должен быть единственным источником света в комнате. Избегайте бликов на мониторе от окон или ламп.
5. Если работаете с ноутбуком долго, подключите внешнюю клавиатуру и мышь, чтобы поднять экран на уровень глаз.

Помните: ваше здоровье и продуктивность напрямую зависят от того, насколько правильно организовано ваше рабочее место!