Гэтая старонка была перакладзена аўтаматычна і яшчэ не праверана экспертамі.

🌬 У любой незразумелай сітуацыі пачніце дыхаць. Дакладна, глыбока. Удыхніце праз нос – зароблены выдых праз рот. І яшчэ некалькі разоў.

🫶 Калі вы больш не можаце клапаціцца пра сітуацыю – беражыце сябе.
Простая забота о себе доступна каждому.
〰️Удобно ли ты сейчас сидишь?
〰️Не мерзнешь ли ты?
〰️Ты сегодня что-нибудь ел?
〰️Что у тебя со сном?
〰️Когда ты последний раз отдыхал?
✔️Сядь удобно (так, чтобы в теле было минимум напряжения),
✔️оденься если холодно,
отдохни, если устал.
СЕРЬЁЗНО.
Твое тело тебе пригодится.

🧹 Правядзіце інвентарызацыю рэсурсаў. Усё роўна ёсць тое, на што можна зараз разлічваць. 👫 Друзі, час, любімы чалавек, 💆‍♀ здольнасці, 🧠 Сэнс сквапнасці ...

⏱ Мы робім паўзу. Не прымайце рашэнні і выконвайце дзеянні пад уздзеяннем афекту. Падумайце, што вы сапраўды можаце зрабіць гэта зараз, каб палепшыць сітуацыю. 🥇 Думка – зрабі гэта.
🚶Ничего не придумал? Тогда вернись к п.3.

🏁 разетка. Калі ёсць магчымасць, пакіньце пакой, у якой узнікла востры стрэс (прагуляйцеся, мыйце, дыхайце, слухайце музыку ...).
Займись чем-то, что никак не связано с решением проблемной ситуации. Поговори на отвлеченные темы, поделай посторонние дела.

🤩 У вострай стрэсавай сітуацыі першая задача – вярнуцца да рэальнасці і справіцца з шокам і ўплывам. А потым усё астатняе. Тады, калі хочаце, вы можаце шукаць прычыны.
Но сначала – позаботьтесь о себе❤️